【月初にやること】1ヶ月を「整えて」始める月初の9つの習慣｜理想の自分をあきらめない

「今月こそは、資格の勉強を始めよう」
「今月こそは、ジムに通おう」

月初、真っ白なカレンダーを前にすると、少しだけ背筋が伸びて「今月はちゃんとできそうだ」と思えてきます。

けれど数日もすると、急な仕事の依頼、予期せぬトラブル、家庭の用事に追われ、気づけば一日はあっという間に終わってしまう。

やる気がなかったわけではない。
むしろ、ちゃんと考えて、計画も立てたはずなのに。
それでも予定通りに進まない自分に、どこかで自己嫌悪を感じてしまう。

「今月も、結局いつもと同じだったな」
そんな感覚を抱えたまま、次の月を迎えていませんか？

この記事では、この「月初に理想を描き、忙しさに飲み込まれていくループ」から抜け出すために、月のはじまりにやっておきたい「整え方」を紹介します。

大切なのは、新しいことを詰め込むことではありません。
まずは月初に、立ち止まって自分を整えること。
そこから1ヶ月をスタートさせるだけで、日々の忙しさとの向き合い方は大きく変わっていきます。

＜ こんな人におすすめ ＞
・新しい挑戦（自己投資・勉強）をしたいけれど、結局いつも手が回らない
・充実した月にしたいという思いはあるが、具体的にどう動けばいいか迷う
・理想の自分に近づきたいのに、現状の忙しさに押しつぶされそう
・月初はやる気満々。でも、中旬には「もういいや」と諦めてしまう
・毎日「予想外のこと」に振り回され、自分の時間が取れずに一日が終わる

なぜ月初に「整える」必要があるのか？

私たちが1ヶ月の途中で挫折してしまうのは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

原因はただ一つ。
1ヶ月全体を俯瞰できないまま、走り出してしまうからです。

月初のやる気に任せてタスクを詰め込み、方向も優先順位も定まらないまま日々に突入する。
それでは、途中で振り回されてしまうのも無理はありません。

しかし、わずかな「整える時間」があるだけで日々の選択に迷いが減り、予期せぬ出来事にも冷静に対応できるようになります。

月初に整えるとは、1ヶ月を主体的に進むための「自分軸」を先につくっておくことなのです。

1ヶ月を自分らしく使いこなす！月初の9つの工夫（改善版）

①先月の自分を肯定し、3つの「できたこと」を褒める

月初にまず整えたいのは、行動ではなくメンタルです。
新しいスタートを切るために、反省から入る必要はありません。

「先月の自分、よく頑張ったな」と言えることを3つだけ書き出してみましょう。
自己肯定感は、今月を動かすためのガソリン。
エンジンがかかりやすくなり、自然と前に進めるようになります。

②今月の優先順位を「3つだけ」に絞り込む

月初にやることを増やしすぎると、脳は情報過多でフリーズします。
だからこそ、「今月これだけはやる」という項目を3つだけ決めましょう。

選択肢を減らすことで迷いが消え、日々の判断スピードと行動の精度が一気に上がります。

③「手放すもの」を決め、新しい余白をつくる

習慣化は「足し算」だけではありません。
月初は、何をやめるかを決める絶好のタイミングです。

「つい見てしまうSNS」
「断りづらい予定」など、
今月は1つだけ手放すと決めてみましょう。
余白が生まれると、本当に大切なことに集中できるようになります。

手放す……。新しいことを始めることばかり考えていました。

コップが満杯だと新しい水は入らないでしょ？
まずは隙間を作ることが、なりたい自分に近づく第一歩目になるよ。

④今月のテーマを決める

月初に、今月を象徴するひと言のテーマを決めます。
「楽しむ」「丁寧に進める」「整える」など、シンプルでOKです。

この言葉が、1ヶ月の羅針盤になります。
忙しさに流されそうになったとき、自分を元の軌道に戻してくれる存在です。

⑤スケジュールを俯瞰し、「予想外」を織り込む

予定を完璧に立てる必要はありません。
月初にやるべきなのは、1ヶ月をざっくり眺めることです。

「この週は忙しくなりそうだな」と想像しておくだけで、本当のトラブルが起きたときも、落ち着いて対処できるようになります。

⑥やり残しリストを整理し、頭のメモリを解放する

先月から気になっていること、やり残したタスクをすべて書き出します。
そして「今月やる」「今月はやらない」を決めましょう。

中途半端になっているタスクを整理するだけで、頭の中のノイズが減り、集中力が戻ってきます。

⑦物理的な環境（デスク）を3分でリセットする

思考の乱れは、環境の乱れから生まれます。
月初に3分だけ、デスクの上を整えてみてください。

視界がスッキリするだけで、新しいことに取り組む心の余裕が生まれます。

⑧辛いときを乗り越える「心が軽くなる言葉」を用意する

1ヶ月の間には、必ず気持ちが沈む瞬間がやってきます。
だからこそ月初に、自分を救う言葉を準備しておきましょう。

「まあ、なんとかなる」
「一歩進めば満点」
そんな言葉が、あなたの心を守ってくれますよ。

どうしても落ち込んじゃう時があるんですよね……。

辛くなる前に準備しておくんだ。
これができるのが、整え上手な大人ってもんさ。

⑨頑張った先にある「自分へのご褒美」を用意する

最後は、お楽しみの用意です。
月初に「今月のご褒美」を決めておきましょう。

これが月初の前向きな気持ちを、月末までつなぐための仕掛けになります。

まとめ：月初に「整える」だけで、1ヶ月は変わり始める

月初に必要なのは、気合でも完璧な計画でもなく、ほんの少し立ち止まって「今月の軸」を決めること。

今回紹介した9つの工夫は、すべてをやるためのチェックリストではありません。
今の自分に合いそうなものを、1つか2つ選ぶだけで十分です。

月初に整える習慣があると、忙しい日々の中でも「戻る場所」ができます。
予期せぬ出来事が起きても、自分の軸を思い出し、立て直すことができるようになります。

次の月初、まずは3分だけでいいので、この中のどれか一つを試してみてください。
その小さな「整え」が、きっとあなたの1ヶ月を静かに変えてくれるはずです。

メルマガでは、記事には書ききれない「現場で使えるリアルな仕事術」や「新ツールの先行案内」などを配信しているよ！

登録者限定： 業務効率化ツールの開発リクエスト受付、最新GASツールの先行案内。

図解でサクッと学びたいならX（旧Twitter）のフォローがおすすめ。
仕事を通して“じぶん”をアップデートする方法をわかりやすい図解でチェックできるよ！